پای یونانی

پای یونانی

 کالری 715   زمان طبخ: 20 دقیقه    زمان تهیه: 10 دقیقه      میزان: چهار (4) پرس   

محتویات:

4 عدد تخم مرغ

200 گرم پنیر کاتیج (کم چرب)

3 عدد سیر له شده

1 قاشق چایخوری پودر پونه کوهی

نیم کپه آب لیمو و پوست لیمو رنده شده

150 گرم پنیر فتا

2 صفحه خمیر مخصوص شیرینی پزی (Pastry)

30 گرم پرک بادام

400 گرم اسفناج فریزری، اسفناج ها را بفشارید تا آب اضافه آن خارج شود

1 قاشق غذا خوری روغن زیتون

3 عدد خیار کوچک پوس کنده و خرد شود

نیم فنجان برگ نعنای تازه خرد شده

روش طبخ:

  • فر را روشن نموده تا 200 درجه سانتیگراد گرم نمایید.
  • تخم مرغها، پنیر کاتیج، سیر، پودر پونه و پوست رنده شده لیمو را مخلوط و به کمک همزن با سرعت متوسط همزده تا کمی کف آلود شده و یک مخلوط همگن حاصل گردد. سپس پنیر فتا و نیمی از بادم را اضافه و پنیر را در مخلوط حاصل له نمایید.
  • خمیر شیرینی پزی را در قالب به صورت فنجان در آورید.
  • اسفناج ها را به میزان مساوی در داخل فنجان های خمیری تقسیم نمایید.
  • مخلوط پنیر را به فنجانها اضافه نموده و بر روی آنها با بادام پرک شده تزئین نمایید.
  • با نیمی از روغن زیتون حاشیه خمیر ها را چرب نمایید و خمیرها را برای مدت 20-25 دقیقه در فر قرار دهید تا فنجانها بپزند.
  •  

اطلاعات غذایی برای یک پرس از این غذا:

 

انرژی

پروتئین

کربو هیدرات

فیبر

2993کیلو ژول

30.3 گرم

40.6 گرم

8.9 گرم

چربیهای اشباع

چربی

کالری

شکر

18.7 گرم

46.1 گرم

714.9

10.6 گرم

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *