پای یونانی
کالری 715 زمان طبخ: 20 دقیقه زمان تهیه: 10 دقیقه میزان: چهار (4) پرس
محتویات:
4 عدد تخم مرغ
200 گرم پنیر کاتیج (کم چرب)
3 عدد سیر له شده
1 قاشق چایخوری پودر پونه کوهی
نیم کپه آب لیمو و پوست لیمو رنده شده
150 گرم پنیر فتا
2 صفحه خمیر مخصوص شیرینی پزی (Pastry)
30 گرم پرک بادام
400 گرم اسفناج فریزری، اسفناج ها را بفشارید تا آب اضافه آن خارج شود
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
3 عدد خیار کوچک پوس کنده و خرد شود
نیم فنجان برگ نعنای تازه خرد شده
روش طبخ:
- فر را روشن نموده تا 200 درجه سانتیگراد گرم نمایید.
- تخم مرغها، پنیر کاتیج، سیر، پودر پونه و پوست رنده شده لیمو را مخلوط و به کمک همزن با سرعت متوسط همزده تا کمی کف آلود شده و یک مخلوط همگن حاصل گردد. سپس پنیر فتا و نیمی از بادم را اضافه و پنیر را در مخلوط حاصل له نمایید.
- خمیر شیرینی پزی را در قالب به صورت فنجان در آورید.
- اسفناج ها را به میزان مساوی در داخل فنجان های خمیری تقسیم نمایید.
- مخلوط پنیر را به فنجانها اضافه نموده و بر روی آنها با بادام پرک شده تزئین نمایید.
- با نیمی از روغن زیتون حاشیه خمیر ها را چرب نمایید و خمیرها را برای مدت 20-25 دقیقه در فر قرار دهید تا فنجانها بپزند.

اطلاعات غذایی برای یک پرس از این غذا:
انرژی | پروتئین | کربو هیدرات | فیبر |
2993کیلو ژول | 30.3 گرم | 40.6 گرم | 8.9 گرم |
چربیهای اشباع | چربی | کالری | شکر |
18.7 گرم | 46.1 گرم | 714.9 | 10.6 گرم |